3月31日，以“健康‘走’进生活”为主题的第二十六期《体育热点面对面》节目在平博体育 演播中心录制。本期节目由平博体育 生理生化教研室主任朱一力老师主持，嘉宾由同样来自生理生化教研室的叶鸣博士与贺刚博士担任。在一个多小时的时间中，主持人和嘉宾围绕着“减少静坐、少动，让健康真正地‘走’进生活”这个话题展开了热烈而深入的讨论。
静坐少动已渐渐成为现代人工作和生活的常态，而“没时间运动”是最常被提及的原因。静坐少动的生活方式正在不知不觉中侵蚀着人们的身体健康与生活质量。虽然公众对于运动健身的重要性有了越来越多的了解，但对于静坐少动的危害却往往认识不足。贺刚博士首先介绍了什么是静坐行为——以坐和卧为特征的能量消耗很低的身体活动，以及什么是久坐行为——每天超过一半的时间处于静坐状态以及单次静坐时间长于30分钟；并强调静坐是与缺乏运动锻炼相并列的独立健康风险——即使进行了足够的运动锻炼，但在其余时间主要处于静坐状态的话同样也是不健康的。接下来，叶鸣博士与贺刚博士介绍了静坐少动带来的健康危害，并针对人们经常提及的“没时间”的借口，介绍了如何有效利用工作和生活中的“碎片”时间减少静坐少动：首先要做到“站起来”，通过站立工作、移动会议等形式减少静坐时间，通过定期起身活动、坐健身球工作等方式打断传统的静坐模式；进一步要做到“走两步”，在工作和生活中寻找和创造步行这一简便而有效的运动机会，例如上下班搭乘公交/地铁、将汽车停在较远的停车位、爬楼梯而少乘电梯等。此外，二位嘉宾还介绍了步行时需要注意的时间、频率、强度等问题，以及近年来比较流行的需时短而健身效果显著的高强度间歇式的运动健身方法。
本期节目由党委宣传部、科研处主办，平博体育 承办，管理与传播学院协办。
（平博体育 /贺刚）